ササミとほうれん草のチーズ春巻

このレシピをプリント

ササミとほうれん草のチーズ春巻

ヘルシーな具がたっぷり入った

  • 時間

    約30分

  • エネルギー

    約301kcal（1本当たり）

  • 塩分

    約0.5g（1本当たり）

材料（5本分）

  • 鶏ササミ　　　　　

    2本（100ｇ）

  • A 酒

    小さじ1

  • A 塩こしょう

    各少々

  • ほうれん草　

    100g

  • にんじん　　　

    30g

  • ホールコーン　

    30g

  • シュレッドチーズ　

    50g

  • 油　　　　　　　

    大さじ1/2

  • 春巻の皮　　　　

    5枚

  • 揚げ油　　　　　

    適宜

つくり方

鶏ささみは細切りにし、Aで下味をつける。ほうれん草は熱湯で茹で、冷水にとり、水気をきって4cm長さに切る。にんじんはせん切りにする。

フライパンに油を熱し、ささみ、にんじん、コーンの順に加えて炒め、火を通す。粗熱を取り、5等分にする。

春巻の皮を広げ②、ほうれん草、チーズをのせて巻く。巻き終わりを水溶き小麦粉（分量外）で止めて、中温の油で揚げる。好みで塩またはケチャップをつけていただく。

コープ自然派の注文サイト「自然派オンライン」では
レシピの閲覧はもちろん、
レシピで使用している商品の注文もできます！

自然派オンラインにログイン 季節・商品企画スケジュールにより、注文できる商品がない場合があります。